如何轻松睡走颈椎病

  对于办公室上班一族来说，颈椎病始终是我们最大的威胁。脖子一动就难受，颈背发酸、疼痛，手指发麻，时不时感觉头脑发晕，恶心；大白天一天都感觉乏力，可到了晚上，又总是翻来覆去睡不好觉。得了颈椎病一定得及时去医院治疗，但是颈椎病患者在家里也可以通过调整自己的床上用品来改善自己的身体状况。

  下面南京454医院中医颈椎病专家告诉你如何通过调整患者的床上用品来改善颈椎病患者的身体状况。

一、颈椎病患者的枕头

  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有：

  ①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
  ②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
  ③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

  枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

  颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

二、颈椎病患者的床

  各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

由于可见，其实生活的许多东西都可以转变为颈椎病治疗工作，原来颈椎病的治疗也可以如此轻松。只要我们多尽一点心，时刻保持良好的生活态度，我们就可以从生活的点点滴滴中找回我们的健康。

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